Wir hören immer gerne von werdenden Müttern, die während der Schwangerschaft gerne fit bleiben möchten! Mit all den Veränderungen, die du während dieser Zeit durchläufst, müssen dein Trainingsprogramm und dein Alltag auch etwas angepasst werden, damit du während deiner Schwangerschaft auf der sicheren Seite bist.

Da diese Erfahrung bei jeder Frau anders ist, behalte bitte im Hinterkopf, dass die Programme der SWEAT-App nicht speziell auf Frauen zugeschnitten sind, die gerade schwanger sind. Wenn du nicht schon vor der Schwangerschaft ziemlich aktiv warst, dann empfehlen wir bis nach der Geburt keins der Programme durchzuführen.

Wir sind allerdings der Meinung, dass es wichtig ist, während der Schwangerschaft aktiv zu sein! Daher, wenn du vor der Schwangerschaft schon aktiv warst und eins unserer Programme nutzen möchtet während dieser Zeit, dann empfehlen wir dies unter direkter Aufsicht deines Arztes zu machen und gegebenenfalls Änderungen vorzunehmen. Indem du im ständigen Kontakt zu deinem Arzt stehst und seine Empfehlungen befolgst, kannst du sichergehen, dass deine Workouts so sicher wie möglich absolviert werden können. 

Zudem hat SWEAT-Trainer Kayla Itsines, wie die meisten schon wissen, selbst erst vor Kurzem ein Kind bekommen! Kayla hat dementsprechend in ihrem Blog viele Tipps für Schwangere veröffentlicht. Gib einfach das Stichwort "Schwangerschaft" oben in der Suchleiste ein, um die Beiträge zu lesen.

Falls du vor der Schwangerschaft nicht schon aktiv warst, empfehlen wir dir mithilfe von Aktivitäten wie Walken, Schwimmen und Yoga aktiv zu bleiben!

Wie sieht es nach der Geburt aus?

Für neue Mütter bietet SWEAT-Trainer Kelseys Programm PWR nach der Schwangerschaft eine super Möglichkeit, um sich auf sanfte Weise wieder in einen regelmäßigen Trainingsplan einzuarbeiten. Wir empfehlen weiterhin, nach der Entbindung die Freigabe deines Arztes einzuholen (in der Regel im Rahmen der Nachuntersuchung nach 6 Wochen), um sicherzustellen, dass das Programm ungefährlich für dich ist.

Es ist zudem wichtig zu beachten, dass unsere Ernährungspläne nicht für neue Mütter geeignet sind, die stillen, da der empfohlene Nährstoffbedarf für dich und dein Baby nicht gedeckt wäre.