Obwohl die meisten von uns auf unserer Fitnessreise gerne sofort sichtbare Ergebnisse wahrnehmen möchten, ist es wichtig zu verstehen, dass es keine schnellen Lösungen gibt, wenn es um Gesundheit und Abnehmen geht.

Fortschritte werden für jeden von uns zu verschiedenen Zeitpunkten sichtbar und sind abhängig von diversen Faktoren, daher ist es schwer zu sagen, wann dir die ersten Veränderungen auffallen werden. 

Gleichzeitig gibt es einige Sachen, die du machen kannst bzw. nach denen du Ausschau halten kannst, um sicherzugehen, dass du am Ball bleibst und auf deine Ziele hinarbeitest!

Das Setzen spezifischer Ziele ist eine tolle Möglichkeit motiviert zu bleiben und Fortschritte zu messen. Wir schlagen vor, dass du dich darauf konzentrierst, deine eigene Bestleistung herauszufordern und deine Fitness zu verbessern, anstatt Fortschritte ausschließlich an deiner körperlichen Erscheinung festzumachen - dies wird sich mit der Zeit ergeben und sieht bei jedem anders aus.

Eine weitere Möglichkeit deine Ergebnisse im Auge zu behalten, ist Methoden anzuwenden, die nichts mit der Zahl auf der Waage zu tun haben. Machst du z.B. wöchentlich Vorher-Nachher-Bilder, so kannst du deine Fortschritte nachhalten und siehst Veränderungen, die dir vielleicht sonst nicht aufgefallen wären. 

Während es für viele von uns wichtig ist, den Überblick über körperliche Veränderungen zu behalten, liegt der Bereich, in dem die meisten Menschen dramatische Veränderungen sehen, in Inneren. Indem du darauf achtest, wie du dich nach jeder Woche fühlst, kannst du sehen, wie dein Trainingsprogramm alles von deiner Energie über deinen Schlaf bis hin zu deiner Stimmung verbessert!

SWEAT-Trainer Kayla Itsines berichtet hier mehr über einige Sachen, auf die du achten kannst zur Bestätigung, dass du Fortschritte machst.

Unabhängig von deiner Situation, solltest du letztendlich die besten Ergebnisse erzielen, indem du bei deinem Programm konsequent bleibst, dich gesund und ausgewogen ernährst und dich auf das konzentrierst, was du während dieses Prozesses erreicht hast.