我们很高兴听到准妈妈们妊娠期间依然想健身！考虑到妊娠期的各种变化，您的练习安排和每天的习惯都需要调整，以确保安全。
由于每位女性的妊娠期体验各不相同，所以请注意，SWEAT App当前提供的各项训练计划并不是为妊娠期女性量身定制的。如果您怀孕之前并不是经常运动，我们建议您生产之前不要使用这些计划锻炼。
不过我们相信妊娠期活动非常重要！所以如果您怀孕之前经常运动，妊娠期还想使用我们的计划锻炼，我们建议您在医生的监督指导下进行，必要的话适度调整训练计划。妊娠期与医生保持联系，严格遵循他们的建议，可以确保您安全地进行锻炼。
还有，大多数社区成员已经都知道了，SWEAT教练Kayla Itsines自己也刚生完宝宝！Kayla在博客里给孕妈们分享了很多实用的建议。在搜索栏输入“妊娠”就可以查看了！
如果您怀孕前不是经常运动，我们建议您进行一些不太剧烈的活动，比如散步、游泳和练瑜伽！
分娩以后的建议
SWEAT App里教练Kelsey Wells的PWR产后恢复计划很适合帮助宝妈逐渐恢复正常的训练习惯！不过我们还是建议您分娩之后获得医生许可（通常是产后6周检查时），确认这个健身计划安全再开始。
还有一点对宝妈很重要，我们的饮食计划并不适合哺乳期女性，因为您和宝宝摄入的营养可能都不够。
评论
0 条评论
请登录写评论。