我们大多数人都希望一健身立刻就能见到明显的效果，但是要想健康和减重，其实根本没有速效方法，明白这一点非常重要。
我们每个人的进步可能出现在不同的阶段，取决于各种各样的生活方式因素，所以很难说什么时候开始能看到效果。
之前也说过，您可以做很多事情帮助您坚持锻炼、实现目标！
设定具体的目标，清楚自己希望取得什么成果，这是维持动力和衡量进步的有效技巧。我们建议您不断挑战自己的个人最好成绩、提高健身要求，不要只关注外表的进展——这需要时间，而且因人而异。
还有一个好办法可以确保您坚持锻炼，看到效果，那就是不要完全依赖测量数值评估自己的进步。比如，您可以每周拍一张进展照片记录自己的进步，真切地看到自己之前没发现的变化。
虽然对我们很多人来说，记录外在体态的变化很重要，但大多数人发现真正有巨大变化的是内在。重点关注自己每周的感受，这能让您充分体会到锻炼的习惯正在让您全面进步，从精力到睡眠和情绪不断都好转！
SWEAT教练Kayla Itsines还谈到过您可以发现自己正在进步的其它方面，欲知详情请查阅此处。
无论您现在的状况如何，只要坚持您所选的健身计划、饮食健康均衡、时刻关注自己取得的进步，最终一定能取得最佳效果！
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