SWEAT App中设计的健身计划和饮食计划适宜年龄为16-25岁。但并不表示只有该年龄段的女性才能用这些健身计划锻炼！这些内容和信息也可适用于年龄更大的女性——我们知道有50岁的女士采用其中的健身计划和饮食计划，成效巨大！
如果您超出了这个适宜年龄段，又想利用SWEAT开始健康和健身旅程，我们希望您清楚自己的体能极限、关注身体的反应、根据自己的能力适当调整。
我们提供的饮食计划旨在满足希望减重/脂女性对宏量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的需求。
超出该年龄段或有特殊健康问题的女性对营养的需求可能有所差异。因此，正如SWEAT App“知识库”中所指出的，这种情况下可能需要补充多种维生素或补充剂。
总而言之，我们建议您开始任何新的营养或锻炼计划之前先咨询医生，确保您能进行适当的调整以适应您的能力和需求。
我们的社区论坛也很适合大家互相联系和分享心得，论坛里的伙伴可能都有和您类似的经历，参与论坛讨论或许也是帮您起步的好办法！
如果还有其他疑问，我们热情的团队非常乐意效劳！联系我们请点击此处。
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