Adoramos saber como futuras mamães continuam querendo se manter em forma durante a gravidez! Com todas as mudanças que acontecem durante esse período, talvez a rotina de exercícios que estava acostumada a fazer todos os dias, tenha que ser modificada um pouco para que continue tendo uma gravidez segura. 

Como essa experiência é diferente para cada uma de nós, considere que os programas disponíveis no app SWEAT não foram especialmente desenvolvidos para mulheres que estejam grávidas. Caso não tenha estado relativamente ativa antes da gravidez e queira fazer algum dos nossos programas durante esse tempo, recomendamos que faça isso com supervisão médica e fazendo modificações quando necessárias. Estar em contato direto com seu médico e certificando-se de seguir suas recomendações durante a gravidez fará com que treinos sejam feitos de maneira correta.

Além do mais, como a maioria das assinantes do SWEAT na Community já devem saber, a treinadora SWEAT˜, Kayla Itsines, teve um bebê recentemente! Ela compartilhou algumas dicas muito válidas em seu blog, para mulheres que estão grávidas. é só pesquisar por 'gravidez' na barra de pesquisa e dar uma olhada!

Caso não tenha sido muito ativa antes da sua gravidez, sugerimos manter-se ativa através de atividades como caminhadas, natação e yoga. 

E com relação ao pós-parto?

Para mães-novas, o programa  PWR Post-Pregnancy da treinadora SWEAT, Kelsey Wells, no app SWEAT é uma excelente maneira de retornar a sua rotina de treino regular. Mesmo assim, sugerimos que receba autorização do seu médico depois que tiver o bebê (normalmente 6 semanas após o check-up de pós-parto), para ter certeza que o programa é ideal para você.

É importante notar também que nosso plano de alimentação não foi desenvolvido para novas-mães que estiverem amamentando, pois talvez o plano não contenha as quantidades nutricionais recomendadas para você e o bebê.