We horen graag van zwangere vrouwen die graag fit willen blijven tijdens hun zwangerschap! Met alle veranderingen die plaatsvinden rond deze tijd, kan het ook betekenen dat je trainingsschema en wat je gewend was om iedere dag te doen, aangepast moet worden zodat je tijdens je zwangerschap veilig blijft.

Omdat deze ervaring anders zal zijn voor iedere vrouw, houdt alsjeblieft in gedachten dat de programma's beschikbaar in de SWEAT-app niet speciaal zijn samengesteld voor vrouwen die momenteel zwanger zijn. Als je niet heel actief was voor je zwangerschap, raden we het niet aan om de programma's te volgen tot na de bevalling. 

We geloven echter wel dat het belangrijk is om actief te blijven terwijl je zwanger bent! Daarom, als je actief was voor je zwangerschap en een van de programma's wilt volgen gedurende deze tijd, raden we aan dit te doen onder direct toezicht van een professional in de gezondheidszorg en aanpassingen te doen waar nodig. Constant in contact blijven met je professional in de gezondheidszorg en ervoor zorgen dat je hun aanbevelingen opvolgt tijdens je zwangerschap, zal ervoor zorgen dat je de trainingen op een veilige manier kunt doen.

Bovendien, zoals de meeste leden in de community zich al bewust zijn, is SWEAT-trainer Kayla zelf pas bevallen! Kayla heeft een aantal geweldige tips op haar blog gedeeld voor vrouwen die momenteel zwanger zijn. Typ 'zwangerschap' in de zoekbalk om een kijkje te nemen!

Als je voor je zwangerschap niet heel erg actief was, suggereren we om actief te blijven door te wandelen, zwemmen en yoga!

En na de bevalling?

Voor nieuwe moeders heeft SWEAT-trainer Kelsey een PWR post-zwangerschap programma in de SWEAT-app en dit is een goede manier om terug in je normale trainingsschema te komen! We raden nog steeds aan om eerst goedkeuring van je dokter na de bevalling te krijgen (meestal bij de controle van 6 weken na de bevalling), om ervoor te zorgen dat het programma veilig is voor jou.

Het is ook belangrijk voor nieuwe moeders om eraan te denken dat onze maaltijdplannen niet geschikt zijn als je borstvoeding geeft. Je zult dan niet de aanbevolen voedingsbenodigdheden voor jezelf en de baby binnenkrijgen.