Siamo sempre molto felici di avere notizie da donne in dolce attesa che desiderano mantenersi in forma durante la gravidanza! Con tutti i cambiamenti ai quali il corpo va incontro, la propria routine di esercizio e ciò che si era abituate a fare ogni giorno, potrebbero aver bisogno di una modifica per essere certe di avere una gravidanza sicura!
Essendo l'esperienza diversa per ogni donna, suggeriamo sempre di tenere a mente che i programmi disponibili nell'app SWEAT non sono stati specificatamente ideati per donne attualmente in stato di gravidanza. Pertanto se non si è state particolarmente attive prima della gravidanza, sconsigliamo di effettuare qualsiasi tipo di programma fino a dopo aver partorito.
Nonostante ciò, crediamo che tenersi attive durante la gravidanza sia importante! Se si faceva esercizio fisico prima della gravidanza e si desidera seguire uno dei programmi durante, consigliamo di farlo sotto la stretta e diretta supervisione di un medico o professionista sanitario e fare le modifiche necessarie. Stando in contatto costante con il proprio medico e assicurandosi di seguire le sue raccomandazioni durante la gravidanza, garantirà che gli esercizi vengano effettuati in modo sicuro.
Oltretutto, come molti dei membri della Community sapranno già, la trainer di SWEAT, Kayla, ha recentemente partorito e condiviso alcuni grandiosi consigli all'interno del suo blog per donne in gravidanza. Per leggere i consigli, basterà scrivere "gravidanza" (o pregnancy in inglese) nella barra di ricerca!
Se non si effettuava nessun tipo di esercizio prima della gravidanza suggeriamo di mantenersi attive con attività leggere tipo una camminata, una nuotata dolce o dello yoga!
E dopo il parto?
Per le neo mamme, il programma PWR Post-gravidanza della trainer di SWEAT Kelsey all'interno dell'app SWEAT è un ottimo modo per facilitare il ritorno alla regolare routine! Consigliamo comunque di ottenere l'autorizzazione dal proprio medico dopo il parto (di solito durante la visita 6 settimane dopo il parto), per assicurarsi che il programma sia sicuro.Inoltre, per le neo mamme è fondamentale sapere che i nostri piani alimentari non sono adatti se si sta allattando poiché si potrebbe rischiare di non soddisfare il fabbisogno nutrizionale raccomandato per sé e per il bambino.
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