Bien qu'il soit courant pour la plupart d'entre nous de vouloir voir des progrès rapidement lorsqu’on se lance dans le fitness, il est important de comprendre qu'il n'y a pas de solution rapide lorsqu’il s’agit de la santé et de perte de poids.

Les progrès apparaîtront à différents stades pour chacune d’ entre nous et dépendront d'un certain nombre de facteurs selon notre style de vie. Il est donc difficile de dire exactement quand vous commencerez à remarquer des résultats.

Cela étant dit, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire et surveiller, pour vous assurer de rester sur la bonne voie et ainsi atteindre vos objectifs !

Se fixer des objectifs spécifiques pour atteindre son but est une excellente technique pour rester motiver et mesurer ainsi ses progrès. Nous vous suggérons de vous concentrer sur vos propres records et performances et l'amélioration de votre condition physique, plutôt que de baser uniquement les progrès sur votre apparence physique - cela viendra avec le temps et sera différent pour tout le monde.

Un autre bon moyen de vous assurer de garder une trace de vos résultats consiste à être responsable du suivi de vos progrès d'une manière qui ne dépend pas d’un chiffre sur la balance. Par exemple, prendre des photos de progression hebdomadaire peut vous aider à suivre vos progrès et vous permettre de voir les changements qui s’opèrent.

Bien que le suivi des changements physiques soit important pour beaucoup d'entre nous, le domaine dans lequel la plupart des gens voient des changements spectaculaires est en eux-mêmes. Faire vraiment attention à ce que vous ressentez après chaque semaine est un excellent moyen de voir comment votre routine d'exercice améliore non seulement votre niveau d'énergie mais aussi votre sommeil et votre humeur !

Le coach Kayla sur SWEAT, parle plus en détails des autres choses que vous pouvez rechercher pour savoir que vous progressez ! Vous apprendrez plus de choses ici.

Maintenir une bonne cohérence dans votre programme, consommer une alimentation saine et équilibrée et rester concentrée sur vos performances, devrait en fin de compte apporter de bien meilleurs résultats quelle que soit votre situation.