Nos encanta saber de futuras mamás que buscan mantener una buena condición física ¡durante su embarazo! Por todos los cambios que suceden en esta etapa, pudiera ser necesario modificar la rutina de ejercicios y lo que se acostumbra hacer cada día, de manera que se tenga seguridad en el embarazo.

Como esta experiencia será diferente para cada mujer, por favor toma en cuenta que los programas disponibles en la app SWEAT no han sido hechos a la medida para mujeres que están embarazadas. Si no estabas relativamente activa antes de tu embarazo, no te recomendamos seguir ninguno de los programas sino hasta después del parto. 

Sin embargo, consideramos que mantenerte activa durante el embarazo es ¡muy importante! Por lo tanto, si estabas activa antes del embarazo y deseas completar cualquiera de nuestros programas durante esta etapa, te recomendamos que lo hagas bajo supervisión directa de tu médico o profesional del área de la salud y que modifiques lo que sea necesario. Mantente en contacto constante con tu médico y asegúrate de seguir sus recomendaciones durante el embarazo para verificar que tus entrenamientos sean realizados de manera segura.

Asimismo, como es de conocimiento de la mayoría de los miembros de la Comunidad, la entrenadora de SWEAT Kayla ¡ha dado a luz recientemente! Kayla ha compartido algunos consejos geniales en su blog para mujeres que están embarazadas actualmente. Simplemente teclea "embarazo" en la barra de búsqueda ¡para dar un vistazo!

Si previamente a tu embarazo no estuviste muy activa, te sugerimos que te mantengas activa al practicar por ejemplo: natación, yoga o caminando.

¿Qué puedo hacer tras dar a luz?

Para nuevas mamás, el programa PWR Posparto de la entrenadora de SWEAT Kelsey y que está incluido en la app SWEAT, es una gran forma de ayudar ¡a que te reincorpores a una rutina regular de entrenamiento! Seguimos sugiriéndote que obtengas la aprobación de tu médico tras dar a luz (generalmente en tu revisión posparto, realizada a las 6 semanas del parto), para verificar que iniciar con el programa sea seguro para ti.

También es muy importante que las nuevas mamás consideren que nuestro plan de comidas no será adecuado si están amamantando, ya que probablemente no aporte los requerimientos nutricionales recomendados tanto para ellas como para sus bebés.