Alta Intensidade com Kayla significa Guias Bikini Body que são programas de treinos criados pela treinadora SWEAT, Kayla Itsines, para ajudar mulheres a ficarem mais fortes, mais em forma e mais confiantes!

O programa das Guias Alta Intensidade com Kayla constituem 4-6 sessões por semana, de treinos com exercícios de pliometria de alta intensidade, como também, de cardio e sessões de recuperação, adequado para mulheres em qualquer nível de condicionamento físico!

O treino de pliometria é uma forma de treino, que possui 'saltos', fazendo com que seu treino consista em exercícios que fazem seus músculos exerceram o máximo de força num curto espaço de tempo.

Kayla, através de pesquisa pessoal e experiência, acredita que esse estilo de treino é muito eficaz para alcançar e manter um corpo torneado e forte.

Os programas Alta Intensidade com Kayla 1.0 (semanas 1-12) da Kayla e o 2.0 (semanas 13-24) estão disponíveis para compra em formato digital, como eBooks. 

eBooks Alta Intensidade com Kayla

Alta Intensidade com Kayla 1.0

O eBook Alta Intensidade com Kayla 1.0 contém:

• 4 semanas de circuitos de treinos de resistência da Kayla
• 12 semanas de circuitos de treinos de resistência
• Instruções passo-a-passo de como completar cada exercício nos circuitos de treinos de resistência.
• Informação de como efetivamente monitorar seu progresso
• Seção de Orientação detalhada, com discussões gerais dos princípios dos treinos, como cardio, treino de resistência, alongamento, postura, prevenção de lesões e considerações para o pré-treino e pós-parto. 

Alta Intensidade com Kayla 2.0

O eBook Alta Intensidade com Kayla 2.0 contém:

• Semanas 13-24 dos circuitos de treinos de resistência da Kayla
• Instruções passo-a-passo de como completar cada exercício nos circuitos de treinos de resistência.
• Informação de como efetivamente monitorar seu progresso
• Seção de Orientação detalhada, com discussões gerais dos princípios dos treinos, como cardio, treino de resistência, alongamento, postura, prevenção de lesões. 

Pode fazer download do exemplo de uma semana do Guia Bikini Body aqui. 

Alta Intensidade com Kayla no app SWEAT

Pode também encontrar o programa Alta Intensidade com Kayla 1.0 a partir da semana 1 de Iniciantes ou treino padrão, no app SWEAT!

As semanas Iniciantes e a partir da semana 25 todos os treinos são exclusivos do app SWEAT e atualmente encontrará 92 semanas de treinos de resistência. A partir do momento que começar a progredir no programa, a intensidade e complexidade dos exercícios aumentarão para que fique mais forte, mais em forte e mais autoconfiante! 

Para fazer os 7 dias de teste gratuito do app, visite a Apple App Store ou Google Play Store.

Para saber mais sobre a estrutura do programa Alta Intensidade com Kayla e como os funcionam os programas de treinos, viste nossao artigo de suporte aqui.