Hoge intensiteit met Kayla staat voor Bikini Body Guides, dit zijn trainings- en voedingsplannen die zijn gecreëerd door Kayla Itsines om vrouwen te helpen sterker, fitter en zelfverzekerder te worden!

Hoge intensiteit met Kayla) programma bestaat uit 4-6 sessies per week die uit zowel hoge-intensiteit als plyometrische oefeningen bestaan. Ook zijn er cardiotrainingen en herstelsessies toegevoegd, geschikt voor vrouwen van alle fitnessniveaus!  

Plyometrische training is een vorm van 'sprongtraining', dit betekent dat trainingen bestaan uit oefeningen die je spieren maximaal laten inspannen in een korte periode.

Kayla heeft tijdens haar eigen onderzoek en ervaring gemerkt dat deze trainingsstijl een goede manier is om een sterk en 'gespierd' postuur te krijgen en te behouden. 

Hoge intensiteit met Kayla 1.0 (week 1-12) en 2.0 (week 13-24) programma's zijn beschikbaar in digitale vorm als een e-book.
 

Hoge intensiteit met Kayla-e-books

Hoge intensiteit met Kayla 1.0

Hoge intensiteit met Kayla-e-book 1.0 bestaat uit:

• 4 weken krachttraining circuits voor Beginners.
• 12 weken krachttraining circuits.
• Stap-voor-stap instructies hoe je iedere oefening in de krachttrainingen moet uitvoeren. 
• Informatie over hoe je effectief je voortgang meet. 
• Diepgaande theorie sectie dat algemene training principes bespreekt, zoals cardiotraining, krachttraining, rekken, houding, het voorkomen van blessures en overwegingen voor post-zwangerschap. 

Hoge intensiteit met Kayla 2.0

Hoge intensiteit met Kayla-e-book 2.0 bestaat uit:

• Week 13-24 Kayla’s krachttraining circuits.
• Stap-voor-stap instructies hoe je iedere oefening in de krachttrainingen moet uitvoeren. 
• Informatie over hoe je effectief je voortgang meet. 
• Diepgaande theorie sectie dat algemene training principes bespreekt, zoals cardiotraining, krachttraining, rekken, houding, het voorkomen van blessures en overwegingen voor post-zwangerschap. 

Je kunt hier een voorbeeld week van de Bikini Body Guide downloaden.

 

Hoge intensiteit met Kayla in de SWEAT-app

Je kunt Kayla's Hoge intensiteit met Kayla-programma ook vanaf week 1 training voor beginners en de standaard training in de SWEAT-app vinden!

De beginnersweken en week 25 en verder, zijn exclusief in de SWEAT-app te vinden. Momenteel zijn krachttrainingen tot week 92 beschikbaar. Naarmate je vordert met het programma zal de intensiteit en de complexiteit van de oefeningen verhogen, omdat je sterker, fitter en zelfverzekerder wordt!

Voor een gratis 7-daagse proefperiode, ga naar de Apple App Store of de Google Play Store.


Om meer te weten te komen over de structuur van Hoge intensiteit met Kayla en hoe het programma werkt, bekijk ons support artikel hier.