High Intensity con Kayla quiere decir "High Intensity con Kayla" que consisten en programas de entrenamiento que han sido creados por la entrenadora de Sweat Kayla Itsines, para ayudar a las mujeres a estar en forma, tener más fuerza ¡y mayor autoconfianza!
El programa de "High Intensity con Kayla" contiene de 4-6 sesiones por semana e incorpora ejercicios pliométricos de alta intensidad, así como sesiones de cardio y recuperación, adecuados para mujeres ¡de cualquier nivel fitness!
El entrenamiento pliométrico es una forma de "entrenamiento con saltos", lo que significa que los entrenamientos consisten en ejercicios que hacen a tus músculos ejercer una fuerza máxima en una cantidad corta de tiempo.
Kayla ha encontrado a través de su propia investigación y experiencia, que este estilo de entrenamiento es una forma genial de lograr y mantener una complexión fuerte y tonificada.
Los programas de High Intensity con Kayla 1.0 (semanas 1-12) y 2.0 (semanas 13-24) están disponibles a la venta en formato digital, como eBooks.
eBooks de High Intensity con Kayla
High Intensity con Kayla 1.0
El eBook de High Intensity con Kayla 1.0 contiene:
- 4 semanas de circuitos de resistencia para entrenamiento a nivel Principiante
- 12 semanas de circuitos de entrenamiento de resistencia
- Instrucciones paso a paso sobre cómo completar cada uno de los ejercicios en los circuitos de entrenamiento de resistencia
- Información sobre cómo dar seguimiento efectivamente a tu progreso
- Sección detallada sobre Educación, presentando principios generales de entrenamiento, tales como cardio, entrenamiento de resistencia, estiramiento, postura, prevención para evitar lesiones y consideraciones sobre pre-entrenamiento y posparto.
High Intensity con Kayla 2.0
El eBook de High Intensity con Kayla 2.0 contiene:
- Semanas 13-24 de los circuitos de entrenamiento de resistencia de Kayla
- Instrucciones paso a paso sobre cómo completar cada uno de los ejercicios en los circuitos de entrenamiento de resistencia
- Información sobre cómo dar seguimiento efectivamente a tu progreso
- Sección detallada sobre Educación, presentando principios generales de entrenamiento, tales como cardio, entrenamiento de resistencia, estiramiento, postura y prevención para evitar lesiones.
Puedes descargar una semana muestra de la Bikini Body Guide aquí.
La High Intensity con Kayla en la app Sweat
También puedes encontrar el programa High Intensity con Kayla desde la semana 1 de Principiantes o del entrenamiento estándar, ¡en la app Sweat!
Las semanas de Principiantes y las semanas 25 en adelante son exclusivas de la app Sweat y actualmente encontrarás hasta 92 semanas de entrenamientos de resistencia que puedes completar. A medida que avances en el programa, la intensidad y la complejidad de los ejercicios aumentará conforme estés más en forma, tengas más fuerza ¡y mayor autoconfianza!
Para obtener una prueba gratuita de 7 días, entra en App Store de Apple o en Google Play Store.
Para conocer más acerca de la estructura del programa High Intensity con Kayla y cómo funciona, lee nuestro artículo de ayuda aquí.
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