High Intensity mit Kayla steht für High Intensity mit Kayla Guides, welches von Kayla Itsines kreierte Trainingsprogramme und Ernährungspläne sind, um Frauen zu helfen stärker, fitter und selbstbewusster zu werden! 

Der High Intensity mit Kayla ist ein Programm mit 4-6 Einheiten pro Woche, das sowohl hochintensive plyometrische Übungen als auch Ausdauer- und Erholungseinheiten für Frauen aller Fitness-Niveaus umfasst!

Plyometrisches Training ist eine Form von "Sprungtraining", was bedeutet, dass die Workouts aus Übungen bestehen, bei denen in kurzer Zeit maximale Kraft auf die Muskeln ausgeübt wird.

Kayla hat durch ihre eigenen Untersuchungen und Erfahrungen herausgefunden, dass diese Trainingsart super ist, um eine starke, definierte Silhouette zu schaffen und aufrechtzuerhalten. 

High Intensity mit Kayla 1.0 (Wochen 1-12) und 2.0 (Wochen 13-24) Programme stehen zudem in digitaler Form als E-Books zum Kauf zur Verfügung.
 

High Intensity mit Kayla eBooks

High Intensity mit Kayla 1.0

High Intensity mit Kayla 1.0 E-Book beinhaltet:

• 4 Wochen an Krafttrainings-Zirkeln für Anfänger 
• 12 Wochen an Krafttrainings-Zirkeln 
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen dazu, wie man die jeweiligen Übungen der Krafttrainings-Zirkel ausführt 
• Informationen dazu, wie man seine Fortschritte effektiv nachhält 
• Ausführlicher "Wissenswertes"-Bereich über allgemeine Trainingsgrundsätze, wie etwa Ausdauertraining, Krafttraining, Dehnübungen, Haltung, Prävention von Verletzungen und Überlegungen für vor dem Training und nach der Schwangerschaft 

High Intensity mit Kayla 2.0

High Intensity mit Kayla 2.0 E-Book beinhaltet:

• Wochen 13-24 an Kaylas Krafttrainings-Zirkeln
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen dazu, wie man die jeweiligen Übungen der Krafttrainings-Zirkel ausführt 
• Informationen dazu, wie man seine Fortschritte effektiv nachhält 
• Ausführlicher "Wissenswertes"-Bereich über allgemeine Trainingsgrundsätze, wie etwa Ausdauertraining, Krafttraining, Dehnübungen, Haltung und Prävention von Verletzungen

Du kannst eine beispielhafte Woche des Bikini Body Guides hier herunterladen.

 

High Intensity mit Kayla in der Sweat-App

Alternativ findest du High Intensity mit Kayla -Programm ab Woche 1 des Anfängertrainings bzw. des regulären Trainings innerhalb der SWEAT-App.

Die Anfängerwochen sowie Woche 25 und höher sind exklusiv in der SWEAT-App erhältlich. Momentan stehen 92 Wochen an Krafttraining zur Verfügung. Je stärker, fitter und selbstbewusster du im Laufe des Programms wirst, desto mehr steigt auch die Intensität sowie Komplexität der Übungen.

Schaue im Apple App Store oder Google Play Store vorbei, um ein kostenloses 7-tägiges Probeabo zu erhalten!


Mehr zu High Intensity mit Kayla Aufbau sowie dazu, wie das Programm funktioniert, erfährst du hier in unserem Support-Artikel.