2020 SWEAT Challenge简介及开始时间

SWEAT 2020 Challenge为期六周，挑战中的所有训练都是独家发布！这次挑战于2020年1月13日（星期一）开始，至2020年2月23日（星期日）结束。 

2020 SWEAT Challenge内容介绍 

SWEAT教练根据各自的健身计划特别设计了6周独一无二的挑战训练项目。每位教练的训练都提供了两个选项，新手可以选择入门起步，中等水平/健身达人则可以选择挑战自我。挑战期间，每周都有抗阻训练、有氧运动和恢复训练。除了每周训练项目，每个教练还设计了目标独特的“挑战训练”。

• 腹肌燃脂——Kayla Itsines的和Kayla做高强度训练 & 和Kayla做高强度肌力训练
• 全身大挑战——Kelsey Wells的PWR和PWR家中训练
• 背部&肩部重点训练——Chontel Duncan的FIERCE
• 臀肌增肌——Stephanie Sanzo的BUILD
• 劈腿式系列训练——Sjana Elise的BAM 

1月13日（星期一）挑战开始以后，训练首页顶端会显示专门的挑战训练项目。每周一您的应用程序会更新进入下一挑战周，训练项目也会更新为新一组的训练和挑战。其中包括：

• 2-3组抗阻训练
• 一组可选抗阻训练
• 教练精心挑选的挑战重点训练
• 2组低强度有氧运动
• 2组恢复

有关2020 SWEAT Challenge所需健身器材的详细信息请参阅此处！

注册加入挑战的时间和方式 

加入2020 SWEAT Challenge之前，您需要在SWEAT App注册。

注册时会要求您选择挑战期间使用的健身计划。 

2019年12月17日（星期二）至2020年2月3日（星期一）都可在SWEAT App注册。 

如果屏幕顶端没有显示注册宣传横幅，请检查您是否已下载最新版本的SWEAT App，以及您的设备是否使用的是最新操作系统。

现有用户加入挑战只需轻点“加入挑战”并选择自己喜欢的健身计划。新用户则需要先订阅SWEAT App然后才能加入挑战。 

挑战期间如果想获得健身动力并且接收已安排训练提醒，我们建议您在设备“设置”中开启推送通知功能。 

更改健身计划/难度水平或退出挑战 

挑战开始前或挑战期间都可以更改健身计划和难度水平。如果注册加入挑战（2020年2月3日星期一截止）之后选择退出，很遗憾，退出后不能重新加入挑战。挑战训练时间有限，所以请勿随意退出挑战。

挑战结束后继续健身旅程 

本次挑战于2020年2月23日（星期日）结束，您可以选择重新开始之前中断的SWEAT健身计划，开始另一个训练周或者开始一个新的健身计划。

如果不知道应该选择哪个健身计划进行2020 SWEAT Challenge，欢迎参阅我们的博客（目前仅提供英语版本），请点击此处。