SWEAT教练根据各自的健身计划特别设计了6周独一无二的挑战训练项目。每位教练的训练都提供了两个选项，新手可以选择入门起步，中等水平/健身达人则可以选择挑战自我。以下为各教练挑战的建议健身器材列表。请记住，如果健身器材不全，可以根据需要更改！ 

和Kayla做高强度训练挑战所需健身器材：

入门起步：

• 椅子
• 哑铃
• 弹力带
• 阻力带
• 瑜伽垫

挑战自我：

• “入门起步”的全部健身器材
• 壶铃
• 跳绳
• 健身踏板

和Kayla做高强度肌力训练挑战所需健身器材：

入门起步：

• 杠铃（可调节）
• 长椅
• 绳索训练器
• 椅子
• 引体向上单杠
• 可调式双滑轮多功能训练器
• 哑铃 
• 健身球 
• 上斜长椅
• 壶铃 
• 背肌下拉训练器
• 腿部推举器
• 奥林匹克杠铃
• 俯卧式腿部屈伸训练器
• 弹力带
• 阻力带
• 跳绳
• 史密斯推举训练架
• 深蹲架
• 瑜伽垫

挑战自我：

• “入门起步”的全部健身器材，奥林匹克杠铃和深蹲架除外
• 健腹轮 
• 不弹跳药球
• 长型阻力带
• 按摩球
• 增强式跳箱
• 坐式划船器
• 健身踏板

PWR挑战所需健身器材：

入门起步：

• 杠铃（可调节）
• 长椅
• 绳索训练器 
• 椅子
• 不弹跳药球
• 可调式双滑轮多功能训练器
• 哑铃
• 泡沫轴
• 上斜长椅
• 壶铃
• 背肌下拉训练器
• 健身药球
• 俯卧式腿部屈伸训练器
• 阻力带
• 阻力软管
• 坐式腿部屈伸训练器
• 坐式划船器
• 跳绳
• 健身踏板
• 健身木棍
• 瑜伽垫

挑战自我：

• “入门起步”的全部健身器材，椅子和阻力软管除外
• 健腹轮
• 引体向上训练器
• 核心肌群训练器
• 下斜腹肌训练长椅
• 健身球
• 腿部屈伸训练器 
• 腿部推举器
• 奥林匹克杠铃
• 增强式训练软箱
• 屈臂训练椅
• 弹力带
• 史密斯推举训练架
• 深蹲架
• 杠铃片

PWR家中训练挑战所需健身器材：

入门起步：

• 杠铃（可调节）
• 长椅
• 椅子
• 哑铃
• 健身球
• 泡沫轴
• 壶铃
• 长型阻力带
• 健身药球
• 弹力带
• 阻力带
• 阻力软管
• 跳绳
• 健身踏板 
• 杠铃片
• 健身木棍
• 瑜伽垫

挑战自我：

“入门起步”的全部健身器材，泡沫轴和长型阻力带除外。

FIERCE挑战所需健身器材：

入门起步：

• 杠铃（可调节）
• 长椅
• 绳索训练器 
• 不弹跳药球
• 哑铃
• 健身球
• 泡沫轴
• 上斜长椅
• 背肌下拉训练器
• 奥林匹克杠铃
• 弹力带
• 阻力带
• 坐式划船器
• 深蹲架
• 瑜伽垫

挑战自我：

• “入门起步”的全部健身器材，弹力带除外
• 引体向上训练器
• 战绳
• 可调式双滑轮多功能训练器
• 腿部推举器
• 增强式训练软箱
• 跳绳
• 健身雪橇

BUILD挑战所需健身器材：

入门起步：

• 引体向上训练器
• 杠铃（可调节） 
• 长椅
• 杠铃推举架
• 绳索训练器
• 核心肌群训练器
• 哑铃
• 泡沫轴
• 上斜长椅
• 壶铃
• 背肌下拉训练器
• 腿部屈伸训练器 
• 腿部推举器
• 奥林匹克杠铃 
• 俯卧式腿部屈伸训练器
• 阻力带
• 史密斯推举训练架
• 深蹲架
• 六角杠 

挑战自我：

“入门起步”的全部健身器材，引体向上训练器和六角杠除外。 

BAM挑战所需健身器材：

入门起步&挑战自我：

• 瑜伽砖
• 瑜伽垫