PWR产后恢复健身计划是SWEAT教练Kelsey Wells设计的28周训练计划。这个健身计划重在重塑核心肌群力量以及矫正妊娠期可能出现的体态问题，可以很好地帮助女性慢慢恢复健身习惯。

最重要的是，这个健身计划目的在于产后提升信心和增强关爱自己身体的意识！

不管你孕前喜不喜欢运动，生完小孩之后利用Kelsey的PWR产后恢复健身计划都能获益良多，因为这个计划就是专门针对产后期。其中的练习都经过了特别设计，以确保您的产后训练尽可能安全。

那我什么时候可以开始呢？

进行了产后体检，没有明显的腹直肌分离和骨盆底并发症，分娩之后也没有明显的疼痛感，满足以上条件才能开始使用这个健身计划，这一点至关重要。

如果您患有严重的腹直肌分裂症，这个健身计划可能不适合您。因此我们建议您认真咨询医生，确保康复安全。 

如果您想做出改变以更好地适应自己的需求，请务必先咨询医生。