A jornada da treinadora SWEAT Kayla Itsines inspirou o desenvolvimento do seu Programa Pós-Parto no aplicativo SWEAT. Só após o parto da sua primeira filha, Arna, foi que ela percebeu o quanto da força do core ela perdeu durante a gravidez e por ter feito um parto cesariano.
Para recuperar sua força e confiança, Kayla decidiu voltar lentamente aos treinos e se concentrar em um estilo de treinamento completamente diferente do Alta Intensidade com Kayla. O programa pós-parto foi projetado para ajudar todas as mulheres a iniciar ou retornar ao exercício leve após o nascimento do bebê e fornece às mães as ferramentas certas para ajudar a recuperar suas forças.
O programa pós-parto de Kayla oferece 16 semanas de exercícios, com quatro semanas fundamentais para acomodar as diferentes experiências pelas quais uma mulher pode passar durante a gravidez e a jornada pós-parto. Ele foi projetado para usar mínimo equipamento, com sessões de resistência de 15 a 25 minutos que podem ser feitas no conforto da sua casa e no seu próprio ritmo.
O programa de Kayla foi aprovado por um painel de obstetras e fisiologistas do exercício clínico e fornece as ferramentas de treino para reconstruir sua força fundamental, estabilidade do core e postura após o nascimento do bebê. Isso é feito através da reconstrução do seu centro de força (core) e da força pélvica antes de avançar para movimentos mais complexos, como agachamentos. Essa abordagem progressiva aumentará lentamente de intensidade ao longo do programa, com a intenção de ajudá-la a retornar à sua rotina pré-gravidez após as 16 semanas.
Como o programa foi endossado por uma equipe de profissionais de saúde, mulheres que apresentam sintomas de assoalho pélvico fraco, separação abdominal (Diastasis Recti) ou sofreram de complicações durante a gravidez ou o nascimento podem participar deste programa após a autorização de um obstetra ou profissional de saúde.
Quem pode usar o programa Pós-Parto?
Este programa foi desenvolvido para mulheres pós-gravidez que receberam autorização do seu médico - normalmente seis semanas após o parto.
Este programa inclui quatro semanas fundamentais para mulheres que tiveram complicações durante a gravidez, durante o trabalho de parto ou o nascimento do bebê, como um assoalho pélvico enfraquecido ou parto por cesariana.
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