De eigen reis van SWEAT-trainer Kayla Itsines inspireerde haar om een Post-zwangerschap programma te maken voor de SWEAT-app. Pas na de geboorte van haar dochter Arna, realiseerde ze zich hoeveel kernkracht ze had verloren tijdens de zwangerschap en door de keizersnede.

Om haar kracht en zelfvertrouwen te herwinnen, moest Kayla zichzelf weer langzaam beginnen met trainen en zich richten op een geheel andere stijl van trainen dan Hoge intensiteit met Kayla. Post-zwangerschap is ontworpen om alle vrouwen te helpen met het starten of terugkeren naar lichte lichaamsbeweging na de zwangerschap en biedt moeders de juiste hulpmiddelen om hun kracht weer op te bouwen.

Kayla's Post-zwangerschapsprogramma biedt 16 weken aan oefeningen, met vier funderingsweken voor de verschillende ervaringen die vrouwen kunnen hebben. Het is zo ontworpen dat je weinig materialen nodig hebt, met krachttrainingen die 15-25 minuten duren en die je thuis en in je eigen tempo kunt volgen.  

Het programma van Kayla is goedgekeurd door een panel van toonaangevende verloskundigen en klinische sportfysiologen en biedt je de trainingshulpmiddelen om je basissterkte, kernstabiliteit en houding weer op te bouwen na een zwangerschap. Je doet dit door de basis- en bekkenkracht opnieuw op te bouwen voordat het programma overgaat in complexere bewegingen, zoals squats. Deze progressieve aanpak zal langzaam toenemen in intensiteit gedurende het programma met de bedoeling jou te helpen om na 16 weken terug te keren naar je trainingsschema van voor de zwangerschap. 

Omdat het programma is goedgekeurd door een toonaangevend team van zorgverleners, kunnen vrouwen die last hebben van bekkenbodemklachten, buikspier scheiding (Diastasis Recti) of last hebben van complicaties tijdens de zwangerschap of bevalling, deelnemen aan dit programma zonder toestemming van een verloskundige of professional in de gezondheidszorg.  

Wie kan het programma Post-zwangerschap volgen?

Dit programma is ontwikkeld voor vrouwen na de zwangerschap die toestemming hebben gekregen van hun arts - meestal zes weken na de bevalling.

Dit programma omvat vier funderingsweken voor vrouwen die mogelijk complicaties hebben gehad tijdens de zwangerschap, bevalling of de geboorte van hun baby, zoals een verzwakte bekkenbodem of bevalling door middel van een keizersnede.