PWR post-zwangerschap is een trainingsprogramma van 28 weken van SWEAT-trainer Kelsey Wells. Het programma is een goede manier voor vrouwen om weer rustig terug te komen in het trainen, met een focus op het herbouwen van kernkracht en corrigeren van houdingsproblemen die tijdens de zwangerschap op kunnen komen.

Het belangrijkste doel is om het vertrouwen en de eigenliefde voor je lichaam na de zwangerschap te verbeteren!

Ongeacht hoe je voor de zwangerschap trainde, je kunt profiteren van het programma PWR post-zwangerschap van Kelsey, omdat het specifiek is ontworpen voor de postnatale periode. De oefeningen zijn in een specifieke manier opgesteld om ervoor te zorgen dat je training na de zwangerschap zo veilig mogelijk is.

Dus wanneer kan ik beginnen?

Het is echter van essentieel belang dat vrouwen niet aan dit trainingsprogramma beginnen tenzij zij de laatste controle bij de dokter hebben gehad, geen significante abdominale scheiding of bekkenbodemcomplicaties hebben en geen significante pijn hebben sinds de bevalling.

Als je last hebt van ernstige (rectus) diastase, oftewel wijkende buikspieren, dan is dit programma misschien niet geschikt voor je. We raden je aan om nauw samen te werken met een professional in de gezondheidszorg om ervoor te zorgen dat het genezingsproces veilig verloopt.

Zorg er altijd voor dat je met je zorgverlener praat, mocht je wijzigingen willen aanbrengen die beter aansluiten op jouw behoeften.