Le parcours du coach SWEAT Kayla Itsines a inspiré le développement de son programme post-grossesse dans l'application SWEAT. Ce n'est que lorsqu'elle est revenue à l'entraînement après avoir donné naissance à sa fille Arna, qu'elle a réalisé à quel point elle avait perdu au niveau de la sangle abdominale pendant la grossesse et après sa césarienne.
Pour retrouver sa force et sa confiance, Kayla a dû lentement se remettre à l'entraînement et se concentrer sur un style d'entraînement complètement différent de High Intensity avec Kayla. Le programme post-grossesse a été conçue pour aider toutes les femmes à commencer ou à reprendre des exercices légers après avoir eu un bébé, et fournit aux mères les bons outils pour les aider à reconstruire leur force.
Le programme post-grossesse de Kayla propose 16 semaines d'exercices, dont quatre semaines fondamentales qui rendent compte des différentes expériences qu'une femme peut vivre pendant sa grossesse et son voyage post-partum. Il est conçu pour utiliser un équipement minimal, avec des séances de résistance de 15 à 25 minutes qui peuvent être effectuées dans le confort de votre foyer et à votre rythme.
Le programme de Kayla a été approuvé par un panel d'éminents obstétriciens et physiologistes de l'exercice clinique et vous donne les outils d'entraînement pour reconstruire votre force fondamentale, votre stabilité de base et votre posture après avoir eu votre bébé. Il le fait en reconstruisant le noyau et la force pelvienne avant de progresser dans des mouvements plus complexes, tels que les squats. Cette approche progressive augmentera lentement en intensité tout au long du programme dans le but de vous aider à reprendre votre routine pré-grossesse après les 16 semaines.
Étant donné que le programme a été approuvé par une équipe de professionnels de la santé de premier plan, les femmes qui présentent des symptômes de faiblesse du plancher pelvien, une séparation abdominale (Diastasis Recti) ou qui ont souffert de complications pendant la grossesse ou l'accouchement peuvent participer à ce programme avec l'autorisation d'un obstétricien ou professionnel de la santé.
Qui peut utiliser le programme après la grossesse ?
Ce programme a été conçu pour les femmes après la grossesse qui ont reçu l'autorisation de leur médecin - généralement six semaines après l'accouchement.
Ce programme comprend quatre semaines fondamentales pour les femmes qui peuvent avoir eu des complications pendant la grossesse, pendant l’accouchement ou à la naissance de leur bébé, comme un plancher pelvien affaibli ou un accouchement par césarienne.
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