Il suo percorso ha ispirato Kayla Itsines, istruttore di SWEAT, a creare il programma Post-gravidanza nell'app SWEAT. Fu solo quando tornò all'allenamento, dopo aver dato alla luce sua figlia Arna, che si rese conto di quanta forza avesse fondamentale perso durante la gravidanza e dopo il parto cesareo.  

Per riguadagnare forza e sicurezza, Kayla ha dovuto lentamente riprendere ad allenarsi e concentrarsi su uno stile di allenamento completamente diverso da quello High Intensity con Kayla. Il post-gravidanza è stato progettato per aiutare tutte le donne a iniziare o tornare a un esercizio leggero dopo aver avuto un bambino e fornisce alle mamme gli strumenti giusti per aiutare a ricostruire la propria forza.

Il programma post-gravidanza di Kayla prevede 16 settimane di esercizi, con quattro settimane fondamentali che spiegano le diverse esperienze che una donna può attraversare durante il suo viaggio di gravidanza e post parto. È stato ideato per essere eseguito con un'attrezzatura minima e con sessioni di resistenza della durata di 15-25 minuti che possono essere completate comodamente da casa e secondo i propri ritmi.  

Il programma di Kayla è stato approvato da un gruppo di ostetrici e fisiologi dell'esercizio fisico e ti offre gli strumenti per ricostruire la tua forza di base, la stabilità della fascia addominale e la postura dopo aver avuto un bambino ricostruendo la forza del core e pelvica prima di progredire in movimenti più complessi, come lo squat. Questo approccio progressivo aumenterà lentamente di intensità dopo le 16 settimane, durante il programma, con lo scopo di aiutarti a tornare alla routine pre gravidanza.

Poiché il programma è stato approvato da un team di professionisti sanitari, le donne che presentano sintomi di pavimento pelvico debole, separazione addominale (diastasi addominale) o che hanno sofferto di complicazioni durante la gravidanza o il parto, sono in grado di partecipare a questo programma ma solo previa autorizzazione di un ostetrico o operatore sanitario.  

Chi può seguire il programma Post-gravidanza?

Questo programma è stato progettato per le donne che hanno ricevuto l'autorizzazione dal proprio medico dopo la gravidanza, in genere sei settimane dopo il parto.

Questo programma include quattro settimane fondamentali per le donne che potrebbero aver avuto complicazioni durante la gravidanza, durante il travaglio o la nascita del loro bambino, come un indebolimento del pavimento pelvico o un taglio cesareo.