La propia experiencia de la entrenadora de Sweat, Kayla Itsines inspiró el desarrollo de su Programa posparto en la app Sweat. Fue al retomar el entrenamieno tras el nacimiento de su hija Arna, cuando se dio cuenta de cuánto había perdido de fuerza en el core (centro de poder) durante el embarazo y al tener un parto por cesárea.

Para recuperar su fuerza y confianza, Kayla tuvo que retornar lentamente al entrenamiento y concentrarse en un estilo de entrenamiento completamente diferente al programa High Intensity con Kayla. Posparto ha sido diseñado para ayudar a todas las mujeres a comenzar o a retomar el ejercicio ligero después de tener un bebé, y proporciona a las madres las herramientas adecuadas para ayudarlas a volver a desarrollar su fuerza. 

El programa Posparto de Kayla proporciona 16 semanas de ejercicios, con cuatro semanas como etapa inicial que consideran las diferentes experiencias por las que pasa una mujer durante su recorrido en el embarazo y el posparto. Está diseñado para usar una cantidad mínima de equipo, con sesiones de resistencia con una duración de 15-25 minutos que pueden completarse en la comodidad de tu propio hogar y a tu propio ritmo.  

El programa de Kayla ha sido avalado por un panel de primer nivel de obstetras y fisiólogos clínicos del ejercicio y te brinda las herramientas de entrenamiento para que recuperes tu fuerza básica, estabilidad en el core y postura tras tener tu bebé. El programa realiza lo anterior al volver a desarrollar el core y la fuerza pélvica básicos para luego avanzar a movimientos más complejos, como las sentadillas. Este enfoque progresivo aumentará lentamente en intensidad durante todo el programa con la intención de ayudarte a retomar tu rutina anterior al embarazo, después de las 16 semanas.

Como el programa ha sido avalado por un equipo de primer nivel de profesionales en el área de cuidado de la salud, las mujeres que experimenten síntomas de suelo pélvico débil, separación abdominal (diástasis de rectos abdominales) o que sufran de cualquier complicación durante el embarazo o nacimiento pueden participar en este programa contando con el alta médica o autorización de un obstetra o profesional del área de cuidado de la salud.  

¿Quién puede usar el programa Posparto?

Este programa ha sido diseñado para las mujeres en la etapa de posparto que han recibido la autorización de su profesional médico; generalmente a las seis semanas tras el parto.

Este programa incluye cuatro semanas como etapa inicial para mujeres que han tenido ya sea complicaciones durante el embarazo, durante el parto o al momento del nacimiento de su bebé, tales como un suelo pélvico débil o parto por cesárea.