PWR家中训练使用一些重要的健身器材帮助您增强力量，这些器材包括：

• 健腹轮（PWR家中训练2.0）
• 绑腿负重沙袋
• 杠铃
• 长椅（第5周以后）
• 椅子
• 不弹跳药球
• 哑铃
• 健身球
• 壶铃
• 长型阻力带
• 健身药球
• 弹力带
• 阻力带
• 阻力软管
• 跳绳
• 健身踏板
• 杠铃片
• 健身木棍
• 瑜伽垫

以上很多器材您家里可能已经有了，或者之前采用SWEAT健身计划锻炼时已经添置了。Kelsey Wells尽量采用常见的家用健身器材，但如果您没有其中某些器材，我们建议您使用替代器材。

如果没有这些健身器材，可以用什么代替吗？

并非所有的健身器材都有相应的替代选择，不过我们为您提供了一些适合使用的替代器材建议：

• 阻力软管——如果有弹力带可以不使用阻力软管，因为这两种器材可以互换。 
   
• 长椅——表面平坦稳固的物体即可。
   
• 壶铃——可以使用一个大哑铃（8-15公斤）代替。

PWR家中训练所需健身器材在整个健身计划中将不断重复使用，就当做为您的健身计划和自己的健康适当投资吧！

如何选择合适的锻炼重量？

关于选择健身器材的重量，Kelsey始终建议从轻开始，随着力量和信心的不断增强而增加重量。

我们建议选择难度值为7/10的重量（1为非常轻松，10为非常困难）。