Kelsey Wells的PWR家中训练计划与她最早的PWR健身计划类似——大多数训练需要大约45分钟完成。PWR家中训练包括12周训练，另外还有4周新手入门训练，旨在增强整体力量和增加精益肌肉，适合各种健身水平人士。希望进一步提升训练水平的用户可以选择PWR家中训练2.0（第13-24周）！ 

每组抗阻训练结构如下：

PWR家中训练新手入门和1.0

• 热身：3-5分钟
• 激活：10分钟
• 循环：9.5分钟（以回合为单位）
• 超级组合：14分钟
• 极限燃脂：2.5分钟
• 放松：5分钟

PWR家中训练2.0

• 热身：3-5分钟
• 激活：10分钟
• 超级组合：14分钟（以回合为单位）
• 循环：11分钟（以回合为单位）
• 极限燃脂：2.5分钟
• 放松：5分钟

除了每周训练，PWR家中训练还包括挑战，可以帮助您采用另一种方式跟踪健身进展！

您可以通过Apple App Store或Google Play Store下载SWEAT App并获取PWR家中训练计划7天免费试用。