Chontel Duncan发现最适合她的是凭直觉饮食、倾听自己身体的反应、专注均衡一致的饮食结构、每样食物都适度摄入！
Chontel自己采用的是鱼素食饮食方式，重在均衡饮食。她坚信八二法则——健康食物占八成，另外两成留着周末或有活动的时候随意享用美食。
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正如Chontel在她的博客《我的FIERCE饮食：你所需要知道的一切》 中所说的，她通常建议每天至少吃四餐，看看情况如何。这四餐包括：
- 早餐
- 早茶
- 午餐
- 晚餐
安排一天餐点的时候，要记住一些有益的建议，确保膳食中包括丰富的健康食物并且注意食用分量。
试试按照上述方式改变自己的饮食习惯，您应该会发现效果大不一样！
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