Steph的BUILD健身计划采用的训练方式以举重为主，同时提升肌肉质量，想在这一领域进一步了解和学习的女性适合选择这个计划。
计划开始前，您需要完成一项调查，引导您进入最适合您经验/健身水平的阶段。
如果是健美新手，您将进行12周新手训练，培养正确的基本动作模式，慢慢进步，从而达到进行BUILD 1.0所需的训练水平。
如果有健力或塑肌基础，对这种训练有充分的了解，您可以选择跳过新手训练计划，直接开始BUILD 1.0训练。
BUILD需要借助健身器械重量、自由重量、抗阻带和自身体重进行练习，所以这个健身计划只适合在健身房锻炼。
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