One-Rep Max (1RM)意思是“单次练习最大重量”，1RM测试专为Stephanie Sanzo的BUILD健身计划设计！通过1RM值我们将向您建议适合的举重重量，包括硬拉、长椅推举和深蹲。
完成BUILD 1.0第一组抗阻训练前您需要完成1RM测试。
Steph还为举重经验更丰富的会员提供了手动输入重量的选项。如果没有提供1RM值，我们将提供RPE (感知用力比值，英语Rate of Perceived Exertion的首字母缩写)引导您选择适合的重量。
BUILD重量计算方式
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