由于FIERCE是适合在健身房锻炼的健身计划，所以要成功完成训练需要以下健身器材：

FIERCE新手训练和1.0

• 引体向上训练器
• 杠铃
• 战绳
• 长椅
• 杠铃推举架
• 拳击挡板
• 绳索训练器
• 不弹跳药球
• 哑铃
• 健身球
• 哈克深蹲训练器
• 上斜长椅
• 壶铃
• 背肌下拉训练器
• 腿部屈伸训练器
• 腿部推举器
• 长型阻力带
• 奥林匹克杠铃
• 俯卧式腿部屈伸训练器
• 弹力带
• 阻力带
• 坐式划船器
• 跳绳
• 健身雪橇
• 史密斯推举训练架
• 深蹲架
• 健身踏板
• 杠铃片
• 瑜伽垫

FIERCE 2.0

• 引体向上训练器
• 杠铃
• 战绳
• 长椅
• 杠铃推举架
• 拳击挡板
• 绳索训练器
• 不弹跳药球
• 可调式双滑轮多功能训练器
• 哑铃
• 健身球
• 哈克深蹲训练器
• 上斜长椅
• 壶铃
• 背肌下拉训练器
• 腿部屈伸训练器
• 腿部推举器
• 长型阻力带
• 奥林匹克杠铃
• 增强式训练软箱
• 俯卧式腿部屈伸训练器
• 阻力带
• 坐式划船器
• 跳绳
• 健身雪橇
• 史密斯推举训练架
• 深蹲架
• 杠铃片
• 瑜伽垫

如何选择适合自己的锻炼重量？

RPE：RPE是Rate of Perceived Exertion（感知用力比值）的缩写，是指自己感觉的锻炼难易程度。

开始的时候我们建议选择RPE为7/10的重量。

不过包含定时练习的高强度训练日应该使用略轻的重量，让您可以自如地完成整个训练。

如果您刚开始训练，我们建议您先用FIERCE新手训练计划锻炼。和其他健身计划一样，我们建议您先从较轻的重量开始，准备好迎接更大的挑战后再增加重量！

要时刻注意身体的反应，确保选择的重量具有一定挑战性，但也不是无法企及！