Kayla的健身房健身计划和Kayla做高强度肌力训练与原来的和Kayla做高强度训练健身计划同样是28分钟循环的模式，也适合各种经验水平的人士。在和Kayla做高强度肌力训练中，您会看到Kayla独具特色的自重练习，以及使用健身房器材的练习和自由重量练习，锻炼的人将面临更大的挑战！

和Kayla做高强度肌力训练包括抗阻训练、力量训练和增肌训练，可以帮助您锻炼不同的肌肉群，特别针对背部和臀肌。

与和Kayla做高强度训练类似，和Kayla做高强度肌力训练主要采用的同样是渐增超负荷的方法，随着健身计划的推进，您会发现各循环越来越难。这种方法可以帮助您不断增强力量和增加肌肉，同时保持体形健美苗条。

Kayla Itsines在她的博客中也介绍了这两个健身计划，如需查看请点击此处。