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为了保持您取得的成果，一定要坚持健康饮食和规律锻炼。有一个好办法，那就是重复第18-24周的练习，您还可以根据指南自创训练循环。
如果要提升强度，我们建议您设定新的目标和增加练习负重量，这样就能继续增强力量了。
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