PWR产后恢复一周训练安排建议

Kelsey Wells自己也是一个忙碌的母亲，她很清楚腾出时间来锻炼多么不容易。因此她一定要确保PWR产后恢复健身计划适合生活忙碌的女性。

这个健身计划可以在自己家里轻松完成，让您能灵活安排锻炼时间，不会影响您和您的家人！

如果您需要一周训练安排建议，可以在SWEAT App内通过“计划”选项卡查看Kelsey推荐的训练时间表。当然您也可以自己安排一周的训练以适应您的工作、家庭和生活方式要求。

Kelsey的PWR产后恢复健身计划推崇的是渐增超负荷训练原则，就是说训练难度不断增加，您也随之变得越来越强健。因此，如果您发现某一周完成不了某一组抗阻训练，请恢复到之前的训练强度。

PWR产后恢复健身计划各个阶段每一周都为您设定了目标：

不同的健身计划可以互相结合吗？

如果您处于产后期，我们不建议您完成PWR产后恢复计划之外的练习。您的身体在妊娠期和分娩时发生了很多的变化，需要时间康复、恢复力量和特别的照顾，然后才能恢复其他模式的训练。

如果您还想完成其他练习，我们建议您先咨询医生。

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