O programa PWR em Casa usa alguns equipamentos-chaves para ajudá-la a aumentar força. Eles são: 

• Roda Abdominal (PWR em Casa 2.0)
• Tornozeleira
• Barbell
• Banco (A partir da semana 5)
• Cadeira
• Slamball
• Dumbbells
• Fitball
• Kettlebell
• Faixa de Resistência Longa
• Bola Medicinal
• Faixa de Recuperação
• Faixa de Resistência
• Tubo de Resistência
• Corda
• Step
• Anilha
• Vara de madeira
• Tapete de Yoga

Muitos desses equipamentos dessa lista você pode ter em casa, ou por conta de outros programas SWEAT. A Kelsey Wells tenta utilizar equipamentos que  a maioria das pessoas que se exercitam em casa já devem ter, mas se não como ter acesso a eles, sugerimos alguns equipamentos para substituí-los.  

Caso não tenha acesso aos equipamentos o que posso usar para substituí-los?

Alguns equipamentos não possuem um substituto exatamente, mas fornecemos algumas ideias de substituições possíveis para incluir no seu treino:

• Tubo de Resistência - Pode emitir o tubo de resistência se tiver uma faixa de recuperação já que pode usá-los da mesma maneira. 
   
• Banco - Qualquer superfície reta e estável.
   
• Kettlebell - Um dumbbell grande de (8-15kg).

Os equipamentos utilizados nos treinos PWR em Casa são usados durante todo o programa. Tente pensar neles como um investimento - para seu programa e sua saúde!

Como escolho o peso ideal para mim?

Quando se trata de selecionar o peso de um equipamento, a Kelsey recomenda começar com uma carga leve e aumentá-la a partir do momento que se sentir mais forte e confiante. 

Selecione a carga que tenha mais ou menos uma dificuldade de 7/10 (1 = muito fácil e 10 = máximo esforço).