O programa PWR em Casa da Kelsey Wells é similar ao seu programa PWR original, com a maioria dos treinos com duração de 45 minutos. O PWR em Casa possui 12 semanas de treinos, que incluei 4 semans adicionais para iniciantes e foi desenvolvido para ajudar a aumentar sua força de maneira geral e formar musculatura magra, independente de que nível está na sua jornada fitness. Para quem está procurando aprimorar o seu treino, agora é só começar o PWR 2.0 (semanas 13-24)!

Cada treino de Resistência possui a seguinte estrutura: 

PWR em Casa Iniciante e 1.0

• Aquecimento: 3-5 minutos
• Ativação: 10 minutos
• Circuito: 9,5 minutos (estruturado em rodadas)
• Supersets: 14 minutos
• Burnout: 2,5 minutos
• Desaquecimento: 5 minutos

O PWR em Casa possui Desafios que podem ser acrescentados aos seus treinos semanais, e pode ajudar a acompanhar seu progresso de um jeito diferente! 

Pode conhecer o programa PWR em Casa do app SWEAT faça os 7 dias de teste gratuito, baixando-o através da Apple App Store ou Google Play Store.