Chontel Duncan descobriu que comer intuitivamente, ouvir o seu corpo, focar no equilíbrio, frequência dos treinos e ter tudo com moderação, funciona melhor para ela.

Ela faz uma alimentação pescetariana e se concentra em ter uma dieta equilibrada. Ela acredita na regra 80/20 - comer 80% de alimentos saudáveis, enquanto permite 20% de uma dieta relaxada nos fins de semana e em eventos.

Para um guia simples e eficaz para ajudar você a incorporar alimentos saudáveis ​​e integrais ​​todos os dias, disponibilizamos nosso plano de refeições recomendado dentro do app SWEAT. Este plano foi criado por nossa equipe de especialistas em nutrição e pode ser adaptado para atender diversas preferências alimentares!

Como Chontel menciona em seu blog na publicação  "Minha dieta FIERCE: tudo o que você precisa saber", ela geralmente recomenda comer um mínimo de quatro refeições por dia e ver como como se sente. Essas refeições incluem:

• Chá da manhã
• Lanche
• Almoço
• Jantar

Ao organizar suas refeições ao longo do dia, alguns pontos úteis a serem lembrados são: lembre-se de incluir diversos alimentos saudáveis ​​em sua dieta e estar sempre consciente ao tamanho das porções.

Tente fazer algumas dessas mudanças nos seus hábitos alimentares e notará uma grande diferença!