Chontel Duncan descobriu que comer intuitivamente, ouvir o seu corpo, focar no equilíbrio, frequência dos treinos e ter tudo com moderação, funciona melhor para ela.
Ela faz uma alimentação pescetariana e se concentra em ter uma dieta equilibrada. Ela acredita na regra 80/20 - comer 80% de alimentos saudáveis, enquanto permite 20% de uma dieta relaxada nos fins de semana e em eventos.
Para um guia simples e eficaz para ajudar você a incorporar alimentos saudáveis e integrais todos os dias, disponibilizamos nosso plano de refeições recomendado dentro do app SWEAT. Este plano foi criado por nossa equipe de especialistas em nutrição e pode ser adaptado para atender diversas preferências alimentares!
Como Chontel menciona em seu blog na publicação "Minha dieta FIERCE: tudo o que você precisa saber", ela geralmente recomenda comer um mínimo de quatro refeições por dia e ver como como se sente. Essas refeições incluem:
- Chá da manhã
- Lanche
- Almoço
- Jantar
Ao organizar suas refeições ao longo do dia, alguns pontos úteis a serem lembrados são: lembre-se de incluir diversos alimentos saudáveis em sua dieta e estar sempre consciente ao tamanho das porções.
Tente fazer algumas dessas mudanças nos seus hábitos alimentares e notará uma grande diferença!
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