O programa da Kayla Itsines pode ser feito na academia, na privacidade da sua casa, ou em qualquer lugar que tenha espaço para se movimentar!

Alta Intensidade com Kayla Iniciante 

• Faixa de Recuperação
• Faixa de Resistência
• Tapete de Yoga
• Dumbbell(s)
• Cadeira
• Rolo de Espuma (Recuperação)

Alta Intensidade com Kayla 1.0

• Bosu
• Dumbbells (3-6kg cada)
• Bola Medicinal l (6-12kg)
• Corda
• 1-2 Banco(s) Fixo(s) (com mais de 30cm)
• Step (maior que 10cm)

Alta Intensidade com Kayla 2.0 e acima

• Barbell
• Dumbbells
• Banco Fixo (com mais de 30cm)
• Kettlebell (8-15kg)
• Bola Medicinal (6-12kg)
• Corda
• Step (com mais de10cm)
• Fitball
• Anilhas (2-5kg)

Outros Itens

• Garrafa de Água 
• Rolo de Espuma 
• Toalha SWEAT
• Tapete de Yoga
• Música!

Coloque o seu treino num outro nível com uma grande variedade de produtos e acessórios na página Shop do nosso website!

Se não tenho acesso a equipamentos, como posso substituí-los? 

Se por alguma razão não tem acesso a alguns dos nossos equipamentos recomendados, segue abaixo algumas opções:

• Barbell - Dumbbells podem ser utilizados no lugar do barbell, segurando um em cada mão. Quando estiver usando os dumbbells, utilize-os um de cada lado e não atrás do pescoço.
   
• Bosu - Pode omitir o bosu completamente, mas terá que modificar os exercícios apropriadamente. Por exemplo: Complete os burpees regulares no lugar dos burpees no bosu!
   
• Dumbbells - Dois objetos seguros e pesados podem ser utilizados no lugar dos dumbbells; como pacotes de comida, garrafas de água ou outros itens da sua casa - seja criativa!
   
• Banco Fixo - Qualquer superfície reta e estável pode ser utilizada; como uma cadeira, uma bancada, banco de praça/parque ou caixa de material duro e estável.
   
• Kettlebells - Um dumbbell grande (8-15kg) pode ser utilizado para substituir o kettlebell.
   
• Bola Medicinal - Um dumbbell segurado em cada mão, ou qualquer outro objeto que possua o mesmo peso pode ser utilizado. 
   
• Corda - Não há outro objeto para substituir a corda, mas pode fazer pulos no ar, se tiver restrição de espaço.

Se estiver substituindo os equipamentos, certifique-se que eles sejam seguros para serem utilizados antes de começar o treino.

Para saber o que outras pessoas da Community estão usando é só visitar o nosso, Fórum! 

O que fazer se não tiver acesso a nenhum equipamento e nem às opções de substituições?

Fique à vontade para omitir equipamentos de um treino e simplesmente usar seu peso corporal para fazer os exercícios. 

Nota: Não garantimos que alcançará os mesmos resultados das pessoas que estão utilizando equipamentos nos seus treinos.