O livro da Kayla The Bikini Body Healthy Eating & Lifestyle Plan (H.E.L.P), fornece muitas informações importantes e um plano de refeições para apoiá-lo em sua jornada.

Desenvolvido em consulta com especialistas em nutrição, o plano baseia-se em uma dieta saudável e equilibrada, incluindo todos os cinco principais grupos alimentares e contém todas as recomendações e dicas nutricionais da Kayla Itsines.

Lá encontrará:

• Um plano de refeições para 14 dias, composto por três refeições e dois lanches por dia.

• Receitas completas para todas as refeições.

• Informações sobre os cinco grupos alimentares e os tamanhos das porções

• Seção com orientação abrangente, incluindo informações sobre macronutrientes, micronutrientes, alteração das refeições para adequar às intolerâncias alimentares mais comuns e a ciência por trás da perda de peso eficaz e sustentável

• Dicas de culinária e informações sobre higiene alimentar, refeição trapaça, álcool e conselhos para quando sair para  comer fora

• seção abrangente de Perguntas Frequentes (FAQs) 

Alternativamente, pode encontrar HELP- The Bikini Body Healthy Eating & Lifestyle Plan (HELP - Plano de Alimentação e Estilo de Vida) para vegetarianas, que contém tudo o que já encontrará no guia padrão, mas com dietas vegetarianas mais comuns!

Também pode encontrar essas informações no app SWEAT, na seção Orientação, na aba Community.