Kayla Itsines não utiliza proteína em pó e prefere obter sua ingestão diária de vitaminas e minerais através dos alimentos nutritivos que ela come todos os dias, em vez de tomar suplementos. 

Para descobrir mais sobre proteínas e suplementos, e se deve incorporá-los ao seu estilo de vida, leia abaixo:

Proteína

Nos Guias de Nutrição HELP, assessorada pela nossa equipe de nutricionistas, Kayla incluiu shakes de proteína opcionais, que pode incorporar ao seu plano de refeições, se desejar. Lembre-se de que shakes de proteína devem ser usados ​​para complementar sua dieta, não para substituir as refeições ou como fontes de proteína.

Kayla não recomenda uma marca específica de shake de proteína, mas sugere o uso de Whey Protein Isolate (WPI) com baixo teor de carboidratos. 

Suplementos

Como mencionado acima, Kayla acredita em obter nutrientes através de uma dieta saudável, que deve incluir alimentos dos 6 principais grupos alimentares.

Multivitaminas também podem ser usadas para prevenir deficiências ou ajudar quaisquer condições de saúde existentes, se recomendado pelo seu médico, mas não devem ser usadas como substituto completo.

Se deseja introduzir suplementos à sua dieta, recomendamos consultar um profissional de saúde relevante.

Para obter mais dicas e idéias sobre como adaptar o plano de refeições para adaptar-se a sua realidade, conecte-se com outras pessoas em nosso Fórum gratuito na Community.