O plano de alimentação do app SWEAT foi desenvolvido para ser flexível,  por conta disso, a encorajamos que faça com ele se adapte à você e às suas necessidades. 

E se eu não gostar de um ingrediente?

Caso não goste de um ou mais ingredientes numa receita, ou da sugestão alternativa, pode consultar a tabela de quantidades e porções da seção 'Orientação' no app SWEAT. Essa tabela foi criada para ajudar a substituir ingredientes dentro do mesmo grupo alimentar contendo suas respectivas quantidades e porções. A seção 'Orientação' pode ser acessada através da aba 'Community'.

Lembre-se que se decidir mudar seu plano de alimentação, precisará anotar manualmente todas as modificações que eventualmente fez. Você também precisa lembrar de comprar esses ingredientes que irá substituir nos dias que for ao mercado!

Posso repetir as refeições?

Fique à vontade para selecionar um dia específico do seu plano de alimentação e focar nisso pelo resto da semana. Cada dia de refeição inclui a mesma quantidade recomendada para cada grupo alimentar, entretanto, eles devem ser distribuídos de maneira variada em todas as refeições ao longo da semana. Por essa razão é importante seguir o plano de alimentação de um dia inteiro para ter certeza que está tendo todas as porções diárias necessárias, ao invés de combinar refeições de dias diferentes.

Para dicas adicionais em como mudar o plano de alimentação, pode também conectar-se com outros assinantes na Community através do  SWEAT Fórum.

É muita comida!

Já recebemos algumas opiniões/avaliações de algumas pessoas que acharam difícil consumir todas as refeições propostas por dia no começo. 

Se esse for o seu caso, recomendamos que diminua as porções, ao invés de não fazer uma refeição inteira. Talvez perceba que à proporção que continuar treinando no seu programa escolhido, seu apetite pode aumentar, pois, se exercitar estimula o seu metabolismo!

O plano de alimentação foi cuidadosamente desenvolvido para que tenha energia por todo o dia e para fazer seus treinos, enquanto, auxilia a alcançar seus objetivos de fitness e saúde!