PWR voor thuis maakt gebruik van een aantal belangrijke materialen om je te helpen sterker te worden, waaronder:

• Ab wheel (PWR voor thuis 2.0)
• Enkelgewichten
• Halter
• Bank (vanaf week 5)
• Stoel
• Slambal
• Dumbbells
• Gymbal
• Kettlebell
• Lange weerstandsband
• Medicijnbal
• Weerstandsband
• Resistance tube
• Springtouw
• Aerobic step
• Halterschijven
• Houten stok
• Yogamat

Veel dingen van deze lijst heb je misschien al thuis vanwege eerdere SWEAT-programma's. Kelsey heeft geprobeerd om zoveel mogelijk materialen te gebruiken die al aanwezig zijn in de meeste trainingsruimten voor thuis of die relatief goedkoop zijn om aan te schaffen. Als deze materialen niet beschikbaar zijn voor jou, dan raadt Kelsey aan om vervangende materialen te gebruiken.

Ik heb geen toegang tot deze materialen, wat kan ik hiervoor in de plaats gebruiken?

Sommige materialen hebben geen exacte vervanging, maar we hebben een aantal goede andere opties die je voor je trainingen kunt gebruiken:

• Resistance tube - Je kunt dit helemaal achterwege laten of een weerstandsband gebruiken.
• Bank - Iedere veilige vlakke en stabiele ondergrond.
• Kettlebell - Een grotere dumbbell (8-15 kg) kan worden gebruikt.

De materialen die in PWR voor thuis worden gebruikt worden meerdere malen hergebruikt in het programma. Zie het als een investering - voor je programma en je gezondheid!

Hoe kies ik het juiste gewicht?

Als het aankomt op het kiezen van een gewicht, raadt Kelsey altijd aan om te beginnen met lichte gewichten en geleidelijk op te bouwen naar zwaardere gewichten naarmate je zelfverzekerder wordt.

Kies voor een gewicht met een moeilijkheidsgraad van 7/10 (1 = heel makkelijk & 10 = maximale kracht nodig).