Chontel heeft ondervonden dat intuïtief eten, naar haar lichaam luisteren, focussen op balans, consequent zijn en alles met mate eten, het beste werkte voor haar!

Chontel eet persoonlijk een pescotarisch dieet en concentreert zich op de balans met haar voedsel. Ze gelooft in de 80/20-regel - en eet 80% gezond voedsel, terwijl ze 20% ruimte biedt voor weekenden en speciale gebeurtenissen.

Voor een eenvoudige maar effectieve richtlijn om je te helpen iedere dag gezond te eten, kun je onze aanbevolen maaltijdplannen in de SWEAT-app vinden! Dit plan is gecreëerd door ons team van voedingsdeskundigen en kan aangepast worden aan verschillende dieetvoorkeuren!

Zoals Chontel in haar blog 'My FIERCE Diet: Everything you need to know' zegt, zou ze normaal gesproken aanraden om minimaal vier maaltijden per dag te eten en kijken hoe het dan gaat. Deze maaltijden bestaan uit:

• Ontbijt
• Ochtend tussendoortje
• Lunch
• Avondmaaltijd

Wanneer je je maaltijden gedurende de dag organiseert, dan zijn een aantal handige punten om te onthouden om een breed scala aan volwaardige voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet en je bewust te zijn van portiegroottes.

Probeer om een paar van deze veranderingen door te voeren in je eetgewoonten en je zou dan een groot verschil moeten opmerken!