De trainingen in Kayla's Hoge Intensiteit Kracht met Kayla-programma vereisen meer materialen, machines en losse gewichten, dus je hebt dan toegang tot een sportschool nodig.

Als je geen toegang tot een sportschool of de benodigde materialen hebt, dan kan Hoge intensiteit met Kayla-programma geschikter zijn, omdat je dit thuis kunt doen en je hierbij maar weinig materialen nodig hebt!

Je moet toegang tot de materialen en machines die hieronder worden genoemd hebben om effectief het Hoge Intensiteit Kracht met Kayla-programma te kunnen volgen: 
 

Hoge Intensiteit Kracht met Kayla voor beginners en 1.0

• Halter (10-12 kg)
• Bank
• Bosu bal
• Cable column machine
• Slamball (6-12 kg)
• Dalende bank
• Dual cable column machine
• Dumbbell(s) (2-4 kg)
• Dumbbell(s) (3-6 kg)
• Dumbbell(s) (10-15 kg)
• Kettlebell (3-8 kg)
• Kettlebell (8-15 kg)
• Lat machine
• Leg press machine
• Medicijnbal (6-12 kg)
• Seated row machine
• Springtouw
• Smith machine
• Squatrek
• Aerobic step

Overige benodigdheden

• Drinkfles
• Foam roller
• Massagebal
• SWEAT-sporthanddoek
• Yogamat
• Muziek!

Ga naar onze Shop om een breed scala aan fitnessaccessoires te vinden!

Als ik geen toegang tot de materialen heb, wat kan ik dan daarvoor in de plaats gebruiken?

Als je bovenstaande materialen om welke reden dan ook geen toegang toe hebt, heb je nog steeds andere opties:  

• Halter - Je kunt dumbbells gebruiken, houd in iedere hand een dumbbell vast. Zorg ervoor dat je de dumbbells langs je lichaam vasthoudt en niet achter in je nek.
• Bosu bal - De bosu bal kun je helemaal weglaten, maar dan moet je de oefening wel aanpassen (doe bijvoorbeeld normale burpees in plaats van bosu burpees).
• Dumbbells - Twee veilige objecten die je comfortabel vast kunt houden. Dit kunnen (boodschappen)tassen, waterflessen, of huishoudgelijke producten zijn - wees creatief!
• Platte (fitness)bank - Kan vervangen worden door ieder vlak en stabiel oppervlak, zoals een stoel, richel, picknick bank, stevige kist etc.
• Kettlebells - Eén grote dumbbell (8-15 kg) kan in de plaats van een kettlebell worden gebruikt.
• Medicijnbal - Dumbbells die je in iedere hand vasthoud of iets anders met hetzelfde gewicht is ook geschikt. 
• Springtouw - Helaas kun je een springtouw niet met iets anders vervangen, maar je kunt wel doen alsof je een springtouw vast hebt en gewoon in hetzelfde ritme springen als je weinig ruimte hebt. 

Wanneer je voor vervangende materialen kiest, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat het veilig is voordat je met de training begint.