Kayla's BBG-programma kun je volgen in de sportschool, thuis in je eigen omgeving of waar dan ook waar je voldoende plek hebt om te bewegen!

Hieronder kun je een volledige lijst van de materialen zien die je nodig hebt om het programma effectief te voltooien:

BBG voor beginners 

• Weerstandsband
• Yogamat
• Dumbbell(s)
• Stoel
• Foam roller (herstel)

BBG 1.0

• Bosu bal
• Dumbbells (3-6 kg per stuk)
• Medicijnbal (6-12 kg)
• Springtouw
• 1-2 platte banken (30 cm of hoger)
• Aerobic step (10 cm+)

BBG 2.0+

• Halter
• Dumbbells
• Platte bank (30 cm of hoger)
• Kettlebell (8-15 kg)
• Medicijnbal (6-12 kg)
• Springtouw
• Aerobic step (10 cm+)
• Gymbal
• Halterschijven (2-5 kg)

Overige benodigdheden

• Drinkfles 
• Foam roller
• SWEAT-sporthanddoek
• Yogamat
• Muziek!

Breng je trainingen naar een hoger niveau met een breed scala aan fitnessaccessoires in onze Shop!

Als ik geen toegang tot materialen heb, wat kan ik dan daarvoor in de plaats gebruiken?

Als je om welke reden dan ook geen toegang hebt tot bovenstaande materialen, heb je nog steeds andere opties:  

• Halter - Je kunt dumbbells gebruiken door in iedere hand één dumbbell vast te houden. Wanneer je dumbbells gebruikt, zorg ervoor dat je ze langs je lichaam vasthoudt en niet achter in je nek.
   
• Bosu bal - Je kunt de bosu bal helemaal weglaten, maar dan moet je de oefening wel aanpassen (doe bijvoorbeeld normale burpees in plaats van bosu burpees).
   
• Dumbbells - Twee veilige objecten die je comfortabel vast kunt houden. Dit kunnen (boodschappen)tassen, waterflessen, of voedingsmiddelen zijn - wees creatief!
   
• Platte (fitness)bank - Banken kunnen vervangen worden door ieder vlak en stabiel oppervlak, zoals een stoel, richel, picknick bank, stevige kist etc.
   
• Kettlebells - één grote dumbell (8-15 kg) kan in de plaats van een kettlebell worden gebruikt.
   
• Medicijnbal - Dit kan vervangen worden door dumbbells, houd een dumbbell vast in iedere hand of iets anders met hetzelfde gewicht. 
   
• Springtouw - Helaas kun je een springtouw niet met iets anders vervangen, maar je kunt wel doen alsof je een springtouw vast hebt en gewoon in hetzelfde ritme springen als je weinig ruimte hebt. 

Wanneer je voor vervangende materialen kiest, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat het veilig is voordat je met de training begint.  

Om erachter te komen wat anderen in de Community gebruiken, ga naar het Forum!

Wat als ik geen toegang heb tot alle materialen of de voorgestelde vervangende materialen?

Je kun de materialen ook volledig weglaten uit je training en simpelweg je eigen lichaamsgewicht gebruiken om de oefeningen te voltooien.

*Opmerking: We kunnen niet garanderen dat je dezelfde resultaten behaald als anderen die wel materialen gebruiken voor hun trainingen.