Het maaltijdplan in de SWEAT-app is ontworpen om flexibel te zijn en daarom moedigen we je aan om het voor jou te laten werken zodat het past bij jouw behoeften!

Wat als ik een ingrediënt niet lekker vind?

Als je één of meerdere ingrediënten in een recept en het alternatief dat wordt aangeboden niet lekker vind, kun je naar de tabel voor portiegroottes in de 'Theorie' sectie van de SWEAT-app gaan. Deze tabel is samengesteld om je te helpen ingrediënten om te ruilen voor andere ingrediënten in dezelfde voedselgroep met een gelijke portiegrootte. De 'Theorie' sectie kun je in de Community tab vinden!

Houd in gedachten dat als je besluit om het maaltijdplan aan te passen, je handmatig je veranderingen moet bijhouden. Je moet er ook aan denken om de alternatieve ingrediënten te kopen tijdens het boodschappen doen!
 

Kan ik maaltijden herhalen?

Je kunt gerust een specifieke dag uit het maaltijdplan kiezen en daar je week op aanpassen. De dagelijkse maaltijden bevatten gezamenlijk de aanbevolen portiegroottes van iedere voedselgroep, maar ze kunnen verschillend verdeeld zijn tussen maaltijden gedurende de week. Om deze reden is het belangrijk om een hele dag te volgen om ervoor te zorgen dat je de dagelijkse benodigde hoeveelheid van iedere voedselgroep binnenkrijgt, in plaats van maaltijden van verschillende dagen te combineren.

Voor extra tips over het aanpassen van je maaltijdplan, kun je met andere leden in contact komen via het SWEAT-forum. 
 

De maaltijden zijn te groot!

We hebben feedback ontvangen van mensen die het in het begin lastig vonden om iedere dag iedere maaltijd te eten. 

Als je merkt dat dit het geval is, raden we aan om je portiegrootte iets kleiner te maken, in plaats van de hele maaltijd weg te laten. Je zou moeten merken dat naarmate je vordert met het gekozen programma, je eetlust kan versterken omdat je metabolisme versnelt!

Het maaltijdplan is met zorg samengesteld om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om de dag en je trainingen door te komen, terwijl het ook helpt om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken!