Il programma PWR a Casa di Kelsey è simile al suo altro programma PWR in cui la maggior parte degli allenamenti richiedono circa 45 minuti. PWR a Casa comprende 12 settimane di allenamenti incluse 4 settimane aggiuntive di allenamento per principianti ed è stato progettato per aiutare ad aumentare la forza complessiva e la massa muscolare magra, indipendentemente da dove ti trovi nel tuo percorso di fitness. Per tutte coloro che vogliono portare l'allenamento al livello successivo c'è ora PWR a Casa 2.0 (Settimane 13-24)

Ogni allenamento di resistenza sarà strutturato come segue:

PWR a Casa Principianti e 1.0

• Riscaldamento: 3-5 minuti
• Attivazione: 10 minuti
• Circuito: 9,5 minuti (basato sui giri)
• Super set: 14 minuti
• Burnout: 2,5 minuti
• Raffreddamento: 5 minuti

PWR a Casa 2.0

• Riscaldamento: 3-5 minuti
• Attivazione: 10 minuti
• Super set: 14 minuti
• Circuito: 11 minuti (basato sui giri)
• Burnout: 2,5 minuti
• Raffreddamento: 5 minuti

PWR a Casa includerà anche delle sfide che possono essere completate in aggiunta agli allenamenti settimanali e possono aiutarti a monitorare i tuoi progressi in modo diverso!

Puoi controllare il programma PWR a Casa nell'app SWEAT per una prova gratuita di 7 giorni, tramite l'app store di Apple o di Google Play.