En tant que maman ultra occupée elle-même, Kayla sait combien il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice. Pour cette raison, elle a veillé à ce que son programme post-grossesse puisse être adapté à un style de vie chargé.

Le programme est conçu pour être effectué tranquillement à la maison, vous permettant ainsi de planifier vos séances de résistance à un moment qui vous convient, à vous et à votre famille !

Si vous souhaitez des conseils pour planifier votre semaine, vous pouvez trouver le calendrier d'entraînement recommandé par Kayla via l'onglet «Planificateur» dans l'application SWEAT. Cependant, vous pouvez également planifier votre propre semaine en fonction de vos engagements professionnels, familiaux et de style de vie.

Après la grossesse, les objectifs suivants vous seront fournis pour travailler chaque semaine, à chaque phase du programme. Une semaine typique pourrait ressembler à ceci :

Fondations Post-Grossesse - semaines 1 à 4

• Lundi : Bas du corps & Ceinture abdominale
• Mardi : Cardio de faible intensité (LISS)
• Mercredi : Haut du corps & Ceinture abdominale
• Jeudi : Cardio de faible intensité (LISS)
• Vendredi: Repos ou corps entier (facultatif)
• Samedi: Récupération active
• Dimanche : Repos

Semaines après la grossesse 1-12

• Lundi : Bas du corps & Ceinture abdominale
• Mardi : Cardio de faible intensité (LISS)
• Mercredi : Haut du corps & Ceinture abdominale
• Jeudi : Cardio de faible intensité (LISS)
• Vendredi : Repos ou corps entier (facultatif)
• Samedi : Récupération active et cardio de faible intensité (LISS) (facultatif)
• Dimanche : Repos

Si vous êtes post-partum, nous ne recommandons pas de faire de l'exercice supplémentaire en plus du programme Post-Grossesse de Kayla. Comme votre corps a déjà subi tant de changements pendant la grossesse et l'accouchement, prenez le temps de guérir, de renforcer et de prendre soin de votre corps avant de reprendre d'autres styles d'entraînement.

Si vous souhaitez effectuer un exercice supplémentaire, nous vous recommandons de consulter d'abord votre médecin.

N'hésitez pas à consulter notre forum communautaire gratuit pour voir comment d'autres mamans bien occupées organisent les séances de résistance hebdomadaires pour répondre au mieux à leurs besoins !