PWR à la maison utilise certains équipements clés pour vous aider à augmenter votre force, notamment :

• Roue pour abdos (PWR à la maison 2.0)
• Poids aux chevilles
• Haltère
• Banc (à partir de la semaine 5)
• chaise
• Deadball
• Haltères
• Fitball
• Kettlebell
• Bande de résistance longue
• Medicine Ball
• Bande de récupération
• Bande de résistance
• Tube de résistance
• Corde à sauter
• Step
• Plaque de poids
• Cheville en bois
• Tapis de yoga

Vous avez peut-être déjà à la maison de nombreux éléments de cette liste utilisés par le passé dans le cadre des programmes précédents de SWEAT. Kelsey a essayé d’utiliser dans son entraînement la majorité des éléments disponibles généralement à la maison, mais si ces articles ne sont pas disponibles, nous vous suggérons d'utiliser un équipement de remplacement.

 

Si je n'ai pas accès à l'équipement, que puis-je utiliser à la place ?

Certaines pièces d'équipement n'ont pas d'équivalent exact, mais nous avons quelques suggestions de substituts appropriés que vous pourriez intégrer à votre entraînement :

• Tube de résistance - Vous pouvez omettre complètement le tube de résistance si vous avez un tube de récupération car ces deux éléments sont interchangeables.

• Banc - Toute surface plate et stable conviendra.
• Kettlebell - Une grosse haltère (8-15kg) peut être utilisée à la place.

L'équipement requis pour les séances d'entraînement PWR à domicile sera utilisé à plusieurs reprises tout au long du programme. Essayez de les considérer comme des investissements - pour votre programme et votre santé !

Comment choisir un poids qui me convient ?

Lorsqu'il s'agit de sélectionner un poids pour l'équipement, Kelsey recommande toujours de commencer petit et d'augmenter par incréments à mesure que votre force et votre confiance s'améliorent.

Sélectionnez un poids de difficulté 7/10 (1 = très facile et 10 = effort maximum).