Le programme PWR à la maison de Kelsey est similaire à son programme PWR d'origine - la plupart des séances d'entraînement prenant environ 45 minutes. PWR à la maison est un programme d'entraînement de 12 semaines qui comprend 4 semaines supplémentaires d’entraînement pour débutantes et a été conçu pour aider à augmenter la force globale et la masse musculaire maigre, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez dans votre parcours de fitness. Pour celles qui cherchent à passer au niveau supérieur, optez pour PWR à la maison 2.0 (semaines 13-24) !

Chaque entraînement de résistance sera structuré comme suit :

 

PWR à la maison pour débutantes et 1.0

• Échauffement : 3-5 minutes
• Activation : 10 minutes
• Circuit : 9,5 minutes (sous forme de tours)
• Supersets : 14 minutes
• Burnout : 2,5 minutes
• Cool Down : 5 minutes

PWR at Home comprendra également des défis qui peuvent être effectués en plus des séances d'entraînement hebdomadaires et peuvent vous aider à suivre vos progrès d'une manière différente !

Vous pouvez consulter le programme PWR à la maison dans l'application SWEAT pour un essai gratuit de 7 jours, via l'Apple App Store ou Google Play Store.