Les séances d'entraînement du programme High Intensity Strength avec Kayla nécessitent de gros équipements et des poids libres, vous aurez donc besoin d'accéder à une salle de sport.

Si vous ne parvenez pas à accéder à une salle de sport ou à l'équipement requis, le programme High Intensity avec Kayla pourrait être plus adapté, car il peut être effectué à domicile et ne nécessite qu'une petite quantité d’équipement !

Vous aurez besoin d'accéder à l'équipement et aux machines énumérés ci-dessous, pour compléter efficacement le programme High Intensity Strength avec Kayla :
 

High Intensity Strength avec Kayla 1.0

• Haltères (10-12 KG)
• Banc
• Bosu
• Câble
• Slam Ball (6-12 KG)
• Banc décliné
• Câble double
• Haltères (2-4 KG)
• Haltères (3-6 KG)
• Haltères (10-15 KG)
• Kettlebell (3-8 KG)
• Kettlebell (8-15 KG)
• Appareil à extension de jambes assis
• Presse pour jambes
• Médecine Ball (6-12 KG)
• Appareil à ischios couché
• Rameur
• Corde à sauter
• Appareil Smith
• Appareil pour squats
• Step

High Intensity Strength avec Kayla 2.0

• Roue abdominale
• Banc inclinable
• Banc à lombaires
• Haltères (10-12 KG)
• Banc
• Bosu
• Câble
• Chaise
• Slam Ball (6-12 KG)
• Banc décliné
• Câble double
• Haltères (2-4 KG)
• Haltères (3-6 KG)
• Haltères (10-15 KG)
• Fitball
• Kettlebell (3-8 KG)
• Kettlebell (8-15 KG)
• Station de traction avec poulie haute
• Appareil à extension de jambes assis
• Presse pour jambes
• Médecine Ball (6-12 KG)
• Boîte plyométrique
• Appareil à ischios couché
• Rameur
• Corde à sauter
• Appareil Smith
• Appareil pour squats
• Step
• Bande de récupération
• Disque de poids (2-5 KG)

Autres

• Bouteille d'eau
• Rouleau en mousse
• Balle de massage
• Serviette de sport
• Tapis de yoga
• Musique !

Nous avons également de supers accessoires de sport dans notre boutique en ligne

Si je n'ai pas accés aux équipements, que puis-je utiliser à la place ?

Si tu n’es pas en mesure de te procurer les éléments décrits ci-dessus pour quelques raisons que ce soit, merci de te référer à la liste ci-dessous :

• Barre à disques - Les haltères peuvent être utilisées ou vous pouvez réaliser les exercices sans ajouter de poids. Assurez-vous de tenir une haltère dans chaque main et les garder sur les côtés et PAS à l’arrière de votre cou.
• Bosu - si vous n’avez pas la possibilité d’acheter un bosu, vous pouvez vous en passer mais il vous faudra alors modifier légèrement les exercices (en effectuant par exemple des Burpees à la place des Burpees avec Bosu).
• Haltères - deux objets lourds que vous pouvez saisir en toute sécurité.
• Bancs plats - Les bancs peuvent être substitués par n’importe quelle surface plate et stable comme une chaise, un rebord, une boîte robuste.
• Kettlebells - Une grosse haltère de (8-15kg) peut être utilisée à la place.
• Médecine Ball - Peut être  substitué par des haltères en en tenant une dans chaque main ou n’importe quel objet du même poids.
• Corde à sauter - Malheureusement, pas de substitut pour cela, mais vous pouvez sauter en l’air dans le vide sur place si vous manquez d’ espace.

Lorsque vous sélectionnez un accessoire de substitutions, il est important de vous assurer de votre sécurité avant de commencer votre entraînement.