Les entraînements du programme PWR post-grossesse de Kelsey ont été conçus pour que vous puissiez les suivre n'importe où, tranquillement chez vous ou à l’extérieur !

Il vous suffit de disposer de quelques équipements de base :

• Barre à disques (10-20kg)
• Banc
• chaise
• Haltère (3-6 kg chacune)
• Fitball
• Kettlebell (3-8kg)
• Bande de récupération
• Step
• Tapis de yoga

• Bouteille d’eau
• Rouleau en mousse
• Serviette
• Tapis de yoga
• Musique

Si je n'ai pas accès à l'équipement, que puis-je utiliser à la place?

Si vous ne pouvez pas accéder aux éléments ci-dessus, voici une liste des substitutions possibles ci-dessous :

• Barre à disques - Les haltères peuvent être utilisés à la place, en tenant un haltère dans chaque main. Lorsque vous utilisez des haltères, assurez-vous qu'elles soient maintenues sur les côtés et non à l'arrière de votre cou.
• Fitball - Effectuez l'exercice sur le sol ou contre une surface stable telle qu'un banc.
• Haltères - Deux objets lourds et sûrs qui peuvent être saisis confortablement peuvent être utilisés, tels que des sacs de nourriture, des bouteilles d'eau ou d'autres articles ménagers - soyez créatives !
• Banc / chaise - Toute surface plate et stable conviendra, comme un rebord, un banc de parc ou une caisse solide.
• Kettlebells - Un haltère (3-8kg) peut être utilisé à la place.
• Bande de récupération - Il n'y a pas d'alternative appropriée, vous devrez peut-être remplacer l'exercice à la place.
• Step - Toute surface plane et stable faible. Vous pouvez également effectuer l'exercice au sol.

Merci de vous assurer que toutes les substitutions sont sûres et sécurisées avant de commencer votre entraînement.

Que se passe-t-il si je n'ai accès à aucun équipement ou substitut suggéré ?

Si vous n'avez accès à aucun des équipements, y compris les options de substitution ci-dessus, vous pouvez omettre l'équipement de votre entraînement et utiliser simplement votre propre poids corporel pour effectuer les exercices.

Veuillez noter : Nous ne pouvons garantir que vous obtiendrez les mêmes résultats que ceux qui incluent les équipements dans leur entraînement.